Recomandat 2019

Alegerea Editorului

Consilier sutien Cum sa gasesti sutienul potrivit
Medicii certificați Deci, testele de sănătate rămân accesibile
Acum sau niciodată momentul potrivit pentru căsătorie

Consumul de alimente sănătoase Puterea legumelor verzi

Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia (Februarie 2019).

Anonim

Broccoli, sparanghel, spanac și dovlecei. Aceste legume au un lucru în comun - sunt verzi! Mai presus de toate, ele ne pot furniza multe substanțe nutritive importante.

Și mâncați mereu legumele! Legumele verzi sunt sănătoase și gustoase, au un conținut scăzut de carbohidrați și pot fi dieta. Ca și întreaga varietate de legume, este bine pentru ochi, un furnizor de calciu, bogat în nutrienți și pur și simplu delicios!

$config[ads_text] not found

Frunzele verzi impotriva deficientei de fier

Aici veti gasi retete minunate cu legume verzi!

  • Kale cu cârnați gătite
  • Gnocchi cu spanac
  • Gulii și spanac

Ce credeți despre cuvântul legume cu frunze?Spanac? Și apoi? Cu spanacul sunteți deja pe calea cea bună, dar aceasta este alegerea de legume cu frunze verzi departe de epuizat. Din păcate, legumele cu frunze verzi au devenit foarte rare pe plăcile germane. Carnea și produsele din cereale sunt de zi cu zi. Aproape orice fel de mâncare este la fel de potrivit ca un furnizor de fier cum ar fi legumele cu frunze verzi. Spanacul conține între 3, 5 și 4, 1 miligrame de fier pe 100 grame. Carnea, pe de altă parte, furnizează numai 1 până la 2, 5 miligrame la 100 de grame. Problema este că fierul din plante nu poate fi întotdeauna ușor absorbit de organism, deoarece în alimentele vegetale pot găsi uneori substanțe care pot împiedica aportul de fier. Pe de altă parte, vitamina C promovează absorbția fierului - și este deja conținută în legume.

Cu germenii de Bruxelles și lupta împotriva cancerului

Substanțele antioxidante din legumele verzi pot preveni cancerul și infarcturile, în timp ce prinde radicalii liberi în organism. Legumele cu frunze conțin multe substanțe amare și clorofilă. Substanțele bioactive din legumele cu frunze verzi pot distruge bacteriile, pot reduce virușii, pot opri radicalii liberi, pot stimula sistemul imunitar și pot dilua sângele. Legumele tipice de toamnă și de iarnă sunt germenii de Bruxelles. Acesta conține o mare parte din glucozinolat, care nu numai că are un efect antibiotic, dar poate inhiba, de asemenea, creșterea tumorilor.

Verde pentru ochi

Este chiar mai verde!

  • Kale cu cârnați gătite
  • Gulie și supa de spanac
  • Gnocchi cu spanac și roșii

Vitamina A conținută în morcovi este bună pentru ochi - dar există și multe legume verzi care sunt bune pentru ochi, majoritatea oamenilor nu cunosc. Kale este deosebit de bun pentru menținerea vederii. El poate preveni degenerarea maculară legată de vârstă (AMD). Acest lucru este cauzat de luteina si zeaxantina, care sunt abundente in varza si au un efect protector asupra maculei. Este locul celei mai clare viziuni asupra retinei.

Pentru mai multe idei despre cum să vă protejați și să vă protejați ochii și să vă furnizați substanțe nutritive optime, adresați-vă medicului dumneavoastră. Cu siguranta va fi capabil sa va ajute.

Categorii Populare, Februarie - 2019

Top